Achten Sie auf Ihre Haut – bereits ein einziger Sonnenbrand ist einer zu viel

Gerade im Sommer ist der Schutz der Haut vor zu viel Sonneneinstrahlung besonders wichtig – sowohl von außen wie von innen. Übermäßige UV-Strahlung verursacht vorzeitige Hautalterung, und Sonnenschäden wie z.B. Sommersprossen (kleine bräunliche Flecken) und kann verschiedene Krebsarten verursachen und verschlimmern.

Einen optimalen Sonnenschutz erreichen Sie durch die Kombination von hochwertigen Sonnencremen und der Einnahme von Nährstoffen mit lichtschützender Wirkung. Sie ergänzen sich, da die Nährstoffe da wirken, wo der äußerliche Sonnenschutz limitiert ist.

Äußerlich angewendete Sonnenschutzmittel wirken sich hauptsächlich blockierend auf die Effekte der UVB-Strahlung aus, für die Blockierung der UVA-Strahlung ist ihre Wirkung jedoch beschränkt. Nährstoffe mit antioxidativer Wirkung können von innen heraus die durch die UVA-Strahlung an der Haut produzierten Schäden abbremsen und reparieren.

10 Tipps, wie Sie sich von innen und außen vor der Sonne schützen:

1. Meiden Sie die intensivste Sonnenstrahlung um die Mittagszeit. Schützen Sie sich vor allem in diesen Stunden mit leichter Kleidung und einem Sonnenhut. 
   
2. Bedenken Sie, dass die Sonnenstrahlen vom Sand, Wasser und von Gebäuden reflektiert und dadurch intensiviert werden. 
3. Die Sonnencreme sollte mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen werden. 
4. Achten Sie auf einen möglichst hohen Lichtschutzfaktor und wiederholen Sie das Auftragen mehrmals, insbesondere nach dem Wasseraufenthalt.
5. Achten Sie auf das Verfallsdatum Ihrer Sonnencreme, welches mit dem Öffnen der Packung beginnt. Es ist empfehlenswert, die Sonnencreme vom letzten Jahr nicht mehr zu verwenden.
6. Vergessen Sie die Pflege der Haut besonders nach dem Baden in der Sonne und im Wasser nicht. Tragen Sie reichlich After-Sun Lotion auf, um die Haut zu befeuchten, reparieren und nähren.
7. Trinken Sie viel Wasser.
8. Essen Sie viel Obst und Gemüse, deren Gehalt an Beta-Carotin (Vorstufe von Vitamin A), Vitamin C und sekundären Pflanzenstoffen gegen schädliche freie Radikale wirken, die durch die UV-Strahlung entstehen: Beta-Carotin kommt besonders reichlich in gelb-orangem und dunkelgrünen Früchten und Gemüsen vor, wie Pfirsiche, Honigmelonen, Aprikosen, Karotten, Spinat und verschiedenen Kohlarten. Zusätzlich zu seiner Schutzwirkung der Haut intensiviert Beta-Carotin durch seine eigene Farbkomponente die natürliche Hautbräune. Da es zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, sollte es immer mit etwas Fetthaltigem eingenommen werden.  Vitamin C ist das wichtigste wasserlösliche Antioxidans, welches unsere Zellen vor oxidativem Stress schützt und zusätzlich die Wirkung von Vitamin E fördern kann. Es ist besonders reichlich in Zitrusfrüchten und Beeren, Kiwis, Paprika, Spinat und verschiedenen Kohlarten enthalten. 
9. Vitamin E, welches reichlich in Nüssen und Pflanzenölen vorkommt, unterstützt die Wirkung von Beta-Carotin. Zusätzlich fördert es die Regeneration und Elastizität der Haut. 
10. Nehmen Sie vermehrt Nahrungsmittel zu sich, die reich an Omega-7 (Palmitoleinsäure) sind, wie zum Beispiel Sanddornbeeren und Macadamianüsse. Die Palmitoleinsäure ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Haut und für die Entstehung neuer Hautzellen und die Unterstützung der Kollagenproduktion verantwortlich. Omega-7 wirkt hervorragend für die Regeneration und Nährung von trockener, sehr trockener, vorzeitig gealterter oder müder Haut.