B-Vitamine Energie, Ausdauer

B-Vitamine sind wichtig für die Gesunderhaltung der Haut, der Haare, der Augen, der Leber und der Muskeln und sorgen für einen gesunden Tonus der Magen- und Darmmuskeln. Da sie an Energiestoffwechselprozessen - der Synthese von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten - wesentlich beteiligt sind, verleihen sie dem Organismus KraftEnergie und Ausdauer.

Zusätzlich spielen sie eine wichtige Rolle in der Gesunderhaltung der Nerven und sind deswegen hilfreich bei Stress, Stimmungsschwankungen und Nervosität. Immer mehr Studien bestätigen, dass Stress ein Risikofaktor für die Entstehung zahlreicher körperlicher und psychischer Erkrankungen ist. Eine an B-Vitaminen reiche Ernährung ist deshalb besonders wichtig.

DMG (Vitamin B15) zum Beispiel stimuliert das Drüsen- und Nervensystem und kann aufgrund seiner beruhigenden Wirkung hyperaktive Nervenaktivitäten dämpfen. Bei Schlaflosigkeit, Nervosität, bei überhöhtem Stress und vor allem zur Schmerzlinderung ist Vitamin B15 deshalb von großem Nutzen. Aufgrund ihrer positiven Wirkungen auf die Übertragung von Nervenimpulsen und auf die Adrenalindrüse kann auch die Pantothensäure (Vitamin B5) sehr hilfreich sein, um Stress- und Ermüdungserscheinungen entgegenzuwirken (Stress bewirkt normalerweise eine Absenkung des Pantothensäurespiegels). Ebenfalls essentiell für die Nervengesundheit sind die Vitamine B1, B6 und B12. 

Die B-Vitamine werden auch als B-Gruppe bezeichnet, weil keines der B-Vitamine einzeln in Nahrungsmitteln oder Geweben vorkommt, sondern immer gemeinsam mit anderen B-Vitaminen. Sie ergänzen sich gegenseitig. Da sie wasserlöslich sind, werden sie im Körper nicht gespeichert, und was nicht verwertet wurde, wird schnell mit dem Urin ausgeschieden. Deshalb ist es notwendig, den Körper fortlaufend mit B-Vitaminen zu versorgen.

Wegen der so optimalen Zusammenwirkung der einzelnen B-Vitamine wird oftmals empfohlen, die Zufuhr eines einzelnen B-Vitamins immer auch mit einem B-Komplex-Präparat zu ergänzen. 

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Mehr zum Thema: Starke Nerven und mehr Energie und Ausdauer mit B-Vitaminen (November 2014)