Vitamine und Mineralstoffe – Wie können Mikronährstoffe Ihre Gesundheit unterstützen?

Vitamine und Mineralstoffe – unerlässlich für einen vitalen Organismus

Um gut zu funktionieren, benötigt unser Körper Makronährstoffe und Mikronährstoffe. Zu den Makronährstoffen gehören Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate. Zu den Mikronährstoffen zählen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und essentielle Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren. Vitamine und Mineralstoffe sind essentielle Nährstoffe. Das bedeutet, der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Diese Stoffe müssen mit der Nahrung aufgenommen werden.

Viele Vitamine und Mineralstoffe sind Antioxidantien. Das heißt, sie können die Zellen vor freien Radikalen schützen. Diese aggressiven Sauerstoffmoleküle schädigen Zellen, sodass sie frühzeitig altern oder sterben. Sie stehen im Verdacht, Krankheiten unter Umständen zu begünstigen. Antioxidantien sind in der Lage, die freien Radikale zu neutralisieren.

Was sind Vitamine?

Vitamine sind wichtige Bestandteile der Nahrung, die für beinahe alle lebenswichtigen Aufgaben im Körper entscheidend sind. Man unterscheidet:

• Wasserlösliche Vitamine: Vitamin C und acht B-Vitamine
• Fettlösliche Vitamine: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K und Vitamin B 12

Eine Ausnahme bildet hier das „Sonnenvitamin“ D. Bei ausreichender Sonnenbestrahlung können wir dieses Vitamin selbst herstellen. Allerdings kommt es in unseren Breiten im Winter häufig zu Mangelerscheinungen, da der Körper dieses bei zu wenig Sonne nicht in ausreichenden Mengen herstellen kann.

Der Körper speichert nur die fettlöslichen Vitamine über längere Zeit im Körper. Die wasserlöslichen Vitamine müssen Sie täglich in entsprechenden Mengen über die Ernährung aufnehmen.

Welche Mineralstoffe gibt es?

Mineralstoffe benötigt der Körper in unterschiedlichen Mengen. Kalzium, Chlorid, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium müssen in größeren Mengen aufgenommen werden. Mineralstoffe wie Chrom, Kupfer, Mangan, Fluorid, Eisen, Molybdän, Jod und Zink braucht der Körper in relativ kleinen Mengen.

Die meisten Mineralstoffe sind Bestandteile von Enzymen oder Botenstoffen, die im Körper bestimmte Stoffwechselvorgänge vorantreiben.

Vitaminmangel und Mineralstoffmangel – Defizit mit weitreichenden Folgen

Da Vitamine und Mineralstoffe an so unterschiedlichen Stellen im Körper wirken, kann ein Mangel sehr vielfältige Auswirkungen haben. Wird der Körper über eine längere Zeit nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt, kommt es zu Mangelerscheinungen.

Das kann sich unter anderem als Konzentrationsstörung, Kopfschmerzen, Müdigkeit, blasse Haut, rissige Fingernägel, sprödes, glanzloses Haar oder Zahnfleischbluten äußern.

Wenn Sie den Verdacht haben, unter einem Nährstoffmangel zu leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Er stellt mit einem einfachen Blutbild fest, welche Defizite bei Vitaminen oder Mineralstoffen vorliegen.

Wie leistungsfähig wir sind und wie gut wir uns fühlen, hängt letztendlich eng mit der Versorgung von Mikronährstoffen zusammen.

Wie kann man einen Nährstoffmangel ausgleichen?

In den meisten Fällen lässt sich ein Nährstoffmangel durch die erhöhte Zufuhr bestimmter Lebensmittel beeinflussen.

• So sollten Sie bei einem Vitamin-C-Mangel vermehrt zu Zitrusfrüchten wie Orangen und Zitronen oder zu Gemüse wie Paprika greifen.
• Einen Mineralstoffmangel können Sie oft durch ein entsprechendes Mineralwasser oder durch Ihren Speiseplan ausgleichen.
• Zink erhalten Sie etwa, wenn Sie vermehrt Haferflocken, Kürbiskerne, Milchprodukte oder Eier konsumieren.
• Bei Eisenmangel hilft es, Fleisch, Nüsse oder rote Obst- und Gemüsesorten zu essen, während sie
• bei Kalziummangel vermehrt zu Milchprodukten wie Käse und Joghurt greifen sollten.

Wann ist es sinnvoll, Vitamine und Mineralstoffe zu supplementieren?

Grundsätzlich kann man mit ausgewogener Kost genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente aus der Ernährung zu sich zu nehmen. Im Alltagsstress kommt jedoch die gesunde Ernährung hin und wieder zu kurz. Außerdem brauchen wir in bestimmten physisch und psychisch belastenden Situationen oft mehr Vitamine oder Nährstoffe.

Während Diäten oder in Phasen hormoneller Umstellungen wie Schwangerschaft, Geburt oder Menopause, sowie in Regenerationsperioden nach Verletzungen, Operationen oder Erkrankungen kann es sein, dass der Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen sich verändert und oft nicht ausreichend mit der Ernährung abgedeckt werden kann.

Auch bei der Einnahme von bestimmten Medikamenten kann der Nährstoffbedarf erhöht sein. Dann ist es sinnvoll, auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wie die natürlichen Präparate von Nahani zurückzugreifen.

Wenn Sie glauben, einen Nährstoffmangel zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt! Er kann Ihnen am besten Auskunft geben, welche Defizite Sie ausgleichen sollten. Unsere Produkte im Nahani-Shop bieten eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Vitalität mit ausgezeichneten Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.