Die bewährtesten Reinigungskuren – Körper reinigen von innen kann so befreiend sein

Ein gesunder Körper verfügt über eigene Mechanismen, um Stoffwechselprodukte auszuscheiden. Das geschieht über Leber, Nieren und die Haut. Darauf weist auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hin.

Spezielle Reinigungskuren, Detox-Diäten oder Fasten werden seit vielen Jahren immer beliebter, um den Körper zu entgiften sowie Nieren und Darm zu reinigen.

Auch wenn viele Anwender von einem leichteren Lebensgefühl, mehr Klarheit und Wohlbefinden nach einer Fasten- oder Reinigungsperiode berichten, fehlen für die Effekte eines bewussten Verzichts bislang eindeutige wissenschaftliche Belege. Wir stellen Ihnen die gängigsten Fastenkuren hier vor. 

Welche Reinigungskuren für den Körper sind beliebt?

Reinigungs- und Fastenkuren sind beinahe so alt wie die Menschheit. Bereits Hippokrates empfahl in der Antike Fasten zur Gesundheitsunterstützung. Auch in der Religion spielt das Fasten eine wesentliche Rolle.

Fasten- oder Reinigungskuren sollen niemals ohne ärztliche Begleitung erfolgen. Bei bestimmten Vorerkrankungen kann Fasten ungeeignet sein. Zu den bekannten Fasten- und Reinigungskuren zählen:

•        Heilfasten
•        Ayurveda-Kur
•        F.X.-Mayer-Therapie
•        Saftkur

Heilfasten

Beim Heilfasten verzichtet man für eine bestimmte Zeit auf Nahrungs- und Genussmittel. Das Heilfasten nach Buchinger gehört dabei zu den bewährtesten Methoden. Nach Entlastungstagen mit leichter Kost wird nur Flüssignahrung in Form von Tees mit Honig, Obst- und Gemüsesäften sowie Brühe aufgenommen. Die Menge der Kalorien darf dabei 500 nicht überschreiten. 

Ayurveda-Kur

Diese Reinigungskur wird in vielen Kliniken und Kurhäusern angeboten. Dabei sollen Schlacken mithilfe von gereinigtem Butterfett aus dem Körper ausgeleitet werden. Dabei wird nicht gefastet, sondern hauptsächlich Pflanzenkost verzehrt, die individuell abgestimmt wird. Äußerliche Anwendungen wie Ölkuren, Massagen oder Dampfbäder begleiten die Kur.

F.X.-Mayr-Therapie

Die F.X.-Mayr-Diät beginnt mit einer Darmreinigung durch Einläufe, Bittersalz und Tee-Wasser-Fasten. Anschließend folgt eine Milch-Semmel-Diät, bei der bewusstes und langsames Essen im Vordergrund steht. In der dritten Phase nimmt der Fastende basische Schonkost mit Gemüse und Obst, frischen Kräutern, wenig Fett und Salz zu sich.

Saftkur

Eine Saftkur gehört zweifellos zu den trendigsten Detox-Programmen der letzten Jahre. Während einer Saftkur wird feste Nahrung durch frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, Wasser oder Kräutertees ersetzt. Der Körper soll so auf eigene Energiereserven zurückgreifen. Dazu soll der Stoffwechsel angeregt werden. 

Warum sollte man überhaupt fasten oder Reinigungskuren durchführen?

Ziel von Reinigungskuren ist es, den Stoffwechsel zeitweise zu entlasten und die Entschlackung und Entgiftung voranzutreiben.

Um dies zu erreichen, nimmt man bei vielen Reinigungskuren wenig bis gar keine feste Nahrung zu sich. Stattdessen stehen Wasser, Tees oder Säfte im Vordergrund.

Die Kalorienreduktion oder die Umstellung auf eine pflanzenbasierte Kost mit viel Obst und Gemüse kann sich grundsätzlich positiv auf den Körper auswirken. Ob wirklich Schlacken oder Giftstoffe während einer Reinigungskur ausgeschieden werden, ist wissenschaftlich nicht belegt.

Welche positiven Effekte können Reinigungskuren unterstützen?

Der japanische Forscher Yoshinori Ohsumi erhielt 2016 den Nobelpreis für seine Arbeit zur Autophagie. Autophagie bedeutet „Selbstessen“ und ist notwendig, um Zellen von ihrem eigenen Müll zu befreien.

Bei verschiedenen Stoffwechselprozessen entstehen Abfallprodukte, die dann in der Zelle „zwischengelagert“ werden. Diese Produkte recycelt die Zelle zur Energiegewinnung oder zur Herstellung anderer Bestandteile.

Bei Phasen reduzierter Nahrungszufuhr kann dieser Prozess verstärkt ablaufen. Erste Forschungsarbeiten zeigen Zusammenhänge zwischen Autophagie und zellulärem Alterungsprozess. Welche Rolle konkrete Fasten- und Detox-Kuren hierbei spielen, wird noch erforscht.

Unterstützung für Ihren inneren Neustart

Verspüren Sie jetzt ebenfalls den Wunsch nach einem körperlichen und geistigen „Reset“? Eine bewusste Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr bilden das Fundament, auf dem Sie aufbauen können. Doch manchmal darf es auch etwas Unterstützung sein, um sich von unnötigem Ballast zu befreien. Hier kommt METAL-DTX von Nahani ins Spiel. Mit der cleveren Kombination von NAC, Alpha-Linolensäure und Vitamin C ist es der ideale Begleiter für Ihre Kur, denn Vitamin C trägt nicht nur zu einer normalen Funktion des Immunsystems und einem normalen Energiestoffwechsel bei, sondern auch dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

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