Natürliche Heilmittel für die kardiovaskuläre Gesundheit
Ein Fachbeitrag von Colleen Hartwick, ND
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Eine globale Herausforderung
Kardiovaskuläre Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache weltweit. In Europa sterben daran aktuell 47 % aller Frauen und 39 % aller Männer. Forscher erklären die hohe kardiovaskuläre Morbidität und Mortalität mit dem starken Anstieg von Fettleibigkeit und Diabetes. In den letzten 30 Jahren hat sich die Häufigkeit dieser Zivilisationskrankheiten um das Zwei- bis Dreifache erhöht.
Natürliche Prävention neben pharmazeutischen Maßnahmen
Pharmazeutische Maßnahmen können helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu mindern. Wir wissen aber auch, dass die Gesundheit unseres Herzens durch Bewegung, Ernährung und Lebensstil beeinflussbar ist. Zusätzlich können auch natürliche Produkte in Form von Supplementen helfen, das Risiko zu verringern.
Fünf essenzielle Mikronährstoffe für die Herzgesundheit
Vitamin D: Mehr als nur für die Knochen
Vitamin D wird in der Haut durch Sonnenlicht gebildet und reguliert den Kalzium- und Phosphorhaushalt. Es wirkt:
immunmodulierend
entzündungshemmend
entspannend auf die Gefäßmuskulatur
Ein Mangel wird mit erhöhtem Cholesterin, Bluthochdruck und Arterienverkalkung in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass eine Vitamin-D-Supplementierung LDL- und Triglyceridwerte senken sowie HDL und den Blutdruck verbessern kann.
Omega-3-Fettsäuren: Entzündungshemmend und gefäßschützend
Omega-3-Fettsäuren beeinflussen Zellmembranen und wirken auf mehreren Ebenen positiv:
Reduktion von Entzündungen
Verbesserung der Gefäßweite durch mehr Stickstoffmonoxid
Senkung von Triglyceriden
Normalisierung des Herzrhythmus
Studien belegen, dass regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich reduzieren kann.
Coenzym Q10: Energiequelle für das Herz
Coenzym Q10 (CoQ10) ist wichtig für die Energieproduktion in den Mitochondrien – besonders relevant für das energiereiche Herz. Es wirkt zudem:
antioxidativ
entzündungshemmend
blutdrucksenkend
Eine CoQ10-Supplementierung kann helfen, Herzrhythmusstörungen und Herzschwäche zu verringern und LDL-Cholesterin zu senken.
Vitamin K2: Schutz vor Arterienverkalkung
Vitamin K2, hauptsächlich in fermentierten Lebensmitteln enthalten, ist entscheidend für die Gefäßelastizität. Es hilft, Kalzium in die Knochen statt in die Gefäße zu leiten. Studien zeigen, dass K2:
systemische Verkalkung reduziert
die Steifheit der Arterien mindert
positive Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat
Magnesium: Unverzichtbar für das Herz-Kreislauf-System
Magnesium unterstützt die Mitochondrienfunktion und reduziert oxidativen Stress. Ein Mangel wird mit:
erhöhter Thrombosegefahr
gestörter Endothelfunktion
Arterienverengung und Atherosklerose
verbunden. Magnesiumergänzung kann den Blutzucker regulieren, den Cholesterinspiegel senken und das Herz stärken.
