Ohne Gelenkschmerzen die Wechseljahre genießen – es ist möglich

Die Wechseljahre haben für viele Frauen einen negativen Beigeschmack: Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen. Etwa die Hälfte aller Frauen kämpft in dieser Zeit zusätzlich mit Gelenkschmerzen.

Diese zeigen sich häufig durch eine Steifheit am Morgen oder ein Brennen in Schulter, Knien und Hüften. Die damit verbundenen Bewegungseinschränkungen können die Lebensqualität erheblich mindern. Viele Frauen greifen in dieser Situation zu Salben, Ölen, Packungen oder Medikamenten.

Dabei gibt es auch andere Wege, Gelenkschmerzen entgegenzutreten. Oft reichen schon kleine Anpassungen.

Warum können während der Wechseljahre Gelenke beeinträchtigt sein?

Manche Frauen in den Wechseljahren verstehen die Welt nicht mehr: Trotz regelmäßiger Bewegung treten Gelenkschmerzen auf und das häufig morgens nach dem Aufstehen.

Dabei muss das nichts mit altersbedingtem Verschleiß zu tun haben. Häufig sind die Hormone der Auslöser. Ein sinkender Östrogenspiegel während der Wechseljahre kann Symptome verursachen, die rheumaähnlich wirken. Das hat gleich mehrere mögliche Auswirkungen:

• Östrogene beeinflussen die Wasserspeicherung im Körper. Davon hängt ab, wie viel Flüssigkeit (und damit auch Nährstoffe) in den Gelenken ankommt. Sind diese unterversorgt, kann das zu Reizungen führen.
• Einige Studien bringen Östrogene mit schmerzlindernden Effekten in Zusammenhang. Sinkt der Spiegel, können demnach Schmerzen intensiver empfunden werden.
• Östrogene unterstützen die Aktivität von Immunzellen. Einige Studien deuten darauf hin, dass ein geringerer Östrogenspiegel mit einer Zunahme entzündlicher Prozesse in Verbindung stehen könnte.

Wie kann man Gelenkschmerzen mit sanften Mitteln begegnen?

Auch wenn der sinkende Östrogenspiegel eine Rolle bei Gelenkbeschwerden spielt, ist eine Hormonersatztherapie für viele Frauen keine Option. Gut, dass ihnen auch natürliche Möglichkeiten zur Verfügung stehen. 

Gelenkschonende Bewegung

Bewegungsmangel verstärkt Gelenkbeschwerden oft noch. Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Yoga, Schwimmen, Spazierengehen oder Radfahren können helfen, die Gelenke in Bewegung zu halten. Das fördert den Austausch der Gelenkflüssigkeit und unterstützt die Nährstoffversorgung des Knorpels. Gleichzeitig hebt körperliche Aktivität durch die Ausschüttung von Endorphinen die Stimmung.

Ernährung

Setzen Sie auf frisches Obst und Gemüse, gesunde Fette (z. B. Raps- und Olivenöl), Nüsse, Samen, Gewürze, mageres Fleisch und fetten Fisch! Diese Lebensmittel enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Omega-3-Fettsäuren, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen können.

Vitamin D und Calcium sind zudem wichtig für die Erhaltung normaler Knochen.

Wenn Sie den Verdacht haben, an einem Mangel zu leiden, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Sie können geeignete Maßnahmen empfehlen.

Massagen

Massagen mit ätherischen Ölen wie Pfefferminz- oder Rosmarinöl können bei Verspannungen rund um die Gelenke wohltuend wirken. Besonders dann, wenn diese durch Schonhaltungen infolge von Schmerzen entstanden sind. Die Massage kann die Durchblutung unterstützen und für angenehme Wärme sorgen.

Anwendungen

In manchen Fällen kann eine Hormonersatztherapie infrage kommen. Hierbei wird Östrogen gezielt zugeführt, um Wechseljahresbeschwerden wie Gelenkprobleme zu lindern.

Eine solche Therapie sollte jedoch immer individuell mit medizinischem Fachpersonal besprochen werden, da sie mögliche Nebenwirkungen mit sich bringen kann.

Auch Thermalbäder, Akupunktur oder pflanzliche Anwendungen können zur Linderung von Gelenkbeschwerden während der Wechseljahre beitragen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gelenke

Im Rahmen eines gesunden Lebensstils können Nahrungsergänzungsmittel einen Beitrag zur Unterstützung der Gelenke leisten. In unserem Nahani-Shop finden Sie dazu besondere Rezepturen: 

• Infla-Zym ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine Kombination aus Enzymen wie zum Beispiel Broemlain, Papain oder pankreatisches Trypsin enthält. Antioxidantien und Co-Faktoren runden die Rezeptur ab.
• Die hochwertigen OMEGA 3 EPA-Kapseln enthalten pro Kapsel 1.000 mg Eicosapentaensäure (EPA). Diese mehrfach ungesättigte Fettsäure trägt zur normalen Herzfunktion und zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Das enthaltene Fischöl stammt aus wilden Anchovis und Sardinen und wird sorgfältig auf Schwermetalle geprüft. Zusätzlich enthält das Produkt Vitamin E als Antioxidans.

Unterstützen Sie Ihre Gelenke während der Wechseljahre durch regelmäßige Bewegung, eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Entspannung! Die hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel von Nahani können einen zusätzlichen Beitrag zum Wohlbefinden leisten.