Willkommen in der Postmenopause – Symptome erkennen und richtig handeln

Die Postmenopause lässt sich fast als Ruhe nach dem Sturm beschreiben. Sie beginnt nach der letzten Regelblutung. Allerdings lässt sich das erst im Nachhinein feststellen, wenn die Periode 12 Monate ausgeblieben ist.

In den Wechseljahren spielen die Hormone verrückt. Das Auf und Ab der Hormone kann die unterschiedlichsten Beschwerden hervorrufen. In der Postmenopause werden die Hormonschwankungen immer weniger. Körper, Geist und Seele pendeln sich wieder ein.

Viele Frauen nehmen diese Phase in ihrem Leben sehr bewusst wahr und achten jetzt ganz besonders auf sich. Die Postmenopause kann trotz einiger Herausforderungen eine erfüllende Zeit bedeuten.

Wie können Sie die Postmenopause erkennen?

Als Postmenopause bezeichnet man die Phase nach der Menopause. Allerdings stellen die meisten Frauen erst im Nachhinein fest, wann sie in die Postmenopause eintreten. Denn die letzte Monatsblutung gilt erst als gesichert, wenn danach ein Jahr lang die Menstruation ausbleibt. Die letzte Regelblutung markiert also die Menopause.

Sie ist die Überleitung von der Prämenopause in die Postmenopause. Jetzt beginnt für Frauen die Phase nach den Wechseljahren. Die turbulenten Hochs und Tiefs durch die Hormonschwankungen hören jetzt nach und nach auf. Viele Frauen haben das Gefühl, jetzt die körperliche und seelische Balance wieder zu erlangen.

Welche Beschwerden können während der Postmenopause auftreten? 

Durch den sinkenden Östrogenspiegel zeigen sich in der Postmenopause trotzdem oft noch typische Beschwerden. Dazu gehören:

• Haut und Schleimhäute werden dünner und trockener
• verminderte Leistungsfähigkeit
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Gewichtszunahme
• Hitzewallungen
• Libidoverlust
• Scheidentrockenheit

Welche Erkrankungen kommen in der Postmenopause besonders häufig vor?

Nach der Menopause haben Frauen ein erhöhtes Risiko, an Brustkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Osteoporose zu erkranken. Je früher man die Probleme erkennt, desto besser ist es:

• Brustkrebs: Von vielen Brustkrebsarten wird angenommen, dass sie hormonell beeinflusst sind und daher oft Frauen in den Wechseljahren betreffen. Untersuchen Sie daher regelmäßig Ihre Brust durch Abtasten und gehen Sie zur Mammografie! Eine Früherkennung ist hier besonders wichtig.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Lassen Sie Ihren Herz-Kreislauf-Status von Ihrem Internisten überprüfen! Blutbild, EKG und Ultraschalluntersuchungen der Arterien können Probleme frühzeitig erkennen lassen.
• Osteoporose: Eine Osteoporose kann lange unbemerkt bleiben. Sinkt der Östrogenspiegel, kann sich auch die Knochensubstanz immer mehr abbauen. Mehr als 75 % der Osteoporose-Patienten sind Frauen. Früherkennung und Vorsorgeuntersuchungen können in dieser Phase besonders relevant sein.

Welche Maßnahmen können Frauen in der Postmenopause treffen?

Wie bei vielen Veränderungen kommt es bei der Postmenopause sehr auf die persönliche Einstellung an. Viele Frauen sehen diese Zeit als Gelegenheit, sich um sich selbst zu kümmern. Und das sollten Sie jetzt auch tun. Es gibt einige allgemeine Empfehlungen, die helfen können, während der Postmenopause Ihre Balance schneller zu finden:

• Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und essen Sie viel Gemüse, Obst und gesunde Lebensmittel! Ergänzen Sie ärztlich festgestellte Mängel mit Supplementen!
• Bewegung: Bewegen Sie sich und halten Sie sich so oft es geht an der frischen Luft auf! Bereits 20 bis 30 Minuten am Tag können wohltuend sein.
• Me-Time: Sie wollten schon immer eine neue Sprache oder Yoga lernen? Füllen Sie Ihre Freizeit mit Dingen, bei denen Sie sich wohlfühlen und im besten Fall abschalten können! Treffen Sie Freunde, gehen Sie aus und holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden!

Bewährte Nahrungsergänzungsmittel für die Postmenopause 

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• MENO-PAX: Dieses Präparat enthält mehrere Pflanzenextrakte. Sie können helfen, das Wohlbefinden in der Postmenopause zu unterstützen.
• KNOCHENSCHUTZ vegetarisch: Es liefert eine Kombination aus Tricalciumphosphat, Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Co-Faktoren, die zur Erhaltung normaler Knochen beitragen können.
• BOR 3 MG: Das Spurenelement Bor spielt unter anderem im Magnesium- und Kalziumstoffwechsel eine Rolle.

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