Tief durchatmen und das Jahr mit einem Lächeln begrüßen

Der Beginn eines neuen Jahres ist mehr als ein weiterer Kalenderabriss. Es ist der ideale Moment, um Altes hinter uns zu lassen und Neues vertrauensvoll zu begrüßen. Dennoch braucht nicht jeder Neubeginn sofort konkrete Pläne oder weltbewegende Veränderungen. Oft ist es schon ausreichend, Menschen und Situationen bewusster zu begegnen, damit sich schöne Momente ergeben. Dafür braucht es vor allem ein wenig mehr Gelassenheit und einen scharfen Blick für das Schöne. Sie werden sehen, wie viel Gutes bereits in Ihrem Leben geschieht. Hier kommen Tipps für mehr Dankbarkeit, Gelassenheit und Energie im neuen Jahr. So begrüßen Sie das neue Jahr ganz bewusst und mit einem überzeugenden Lächeln.

Tief durchatmen mit Atemübungen 

Wer öfter tief durchatmen möchte und mehr Ruhe in den Alltag bringen will, macht ganz einfach Atemübungen.

Die 4-7-8-Methode soll das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen können.

1.           Setzen Sie sich bequem hin und atmen Sie dann vier Sekunden lang durch die Nase ein!
2.        Halten Sie Ihren Atem sieben Sekunden lang und atmen Sie dann durch den Mund acht Sekunden lang aus!

Ebenfalls sehr beliebt ist die Wechselatmung: Schließen Sie abwechselnd ein Nasenloch zum Ein- und Ausatmen! Atmen Sie links ein und durch das rechte Nasenloch wieder aus!

Viele Menschen empfinden solche Atemtechniken als wohltuend. 

Dankbarkeit üben und Erfüllung spüren

Wenn Sie wertschätzen, was Sie bereits haben, steigern Sie unweigerlich Ihre Zufriedenheit. Finden Sie täglich drei bis fünf Dinge, für die Sie dankbar sein können! Tauschen Sie sich mit einer Vertrauensperson darüber aus oder führen Sie ganz einfach ein Dankbarkeitstagebuch! Schreiben Sie beispielsweise: „Heute hat mich meine Kollegin zum Lachen gebracht.“ Halten Sie inne und sagen Sie bewusst „Danke“ dafür!

Dadurch lenken Sie Ihren Fokus verstärkt auf die schönen und freudigen Momente und Dinge in ihrem Leben. Das kann Ihre innere Haltung nachhaltig im Positiven beeinflussen. 

Belastendes loslassen und freie Wege finden

Manchmal sind es Worte und Situationen, die ans Herz gehen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Belastende Gedanken fesseln uns oft tagelang und kehren immer wieder zurück. Solche Gedankenschleifen tauchen häufig auch unerwartet auf, werden als stressig empfunden und können emotionale Kraft kosten.

Doch wie lässt sich so ein Gedankenkarussell durchbrechen? Versuchen Sie es mit Meditation! Nach Meinung vieler Wissenschaftler verändert die Meditation die Neuroplastizität des Gehirns. Schlüsselregionen, die für die Regulation von innerer Unruhe, Stress, Emotionsregulation oder Konzentration zuständig sind, sollen sich durch Meditation verändern. Viele Menschen berichten, dass sie durch Meditation zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit finden.

Wenn Sie mit Meditation beginnen möchten, eignen sich geführte Meditationen für Einsteiger und Fortgeschrittene. 

Lächeln als Motor für mehr Freude

Wussten Sie, dass ein bewusst herbeigeführtes Lächeln einen ähnlichen Effekt auf unser Gehirn hat wie ein echtes? Laut Forschern interpretiert das Gehirn die Bewegung der Gesichtsmuskulatur als Signal für ein Lächeln. In diesem Zusammenhang werden oft sogenannte Glückshormone wie Endorphine und Serotonin ausgeschüttet. Sie stehen mit positiven Empfindungen in Verbindung.

Allerdings gilt auch hier: Ein künstliches Lächeln sollte sich stimmig anfühlen. Ist es weit weg von der eigenen Gefühlswelt, kann es als unangenehm empfunden werden.

Schaffen Sie in Ihrem Alltag aktiv Anlässe für ein echtes Lächeln! Das können etwa schöne Erinnerungen oder Situationen sein. Ein aufrichtiges Lächeln wirkt ansteckend und kann auch anderen den Tag erhellen. 

Tief durchatmen, auch wenn es draußen ungemütlich wird 

Bewusstes Atmen schenkt Ruhe und Weite. Doch gerade in der kalten Jahreszeit fällt es vielen Menschen schwerer, frei durchzuatmen. Nasses, kühles Wetter, trockene Heizungsluft oder wechselnde Temperaturen können das persönliche Wohlbefinden zusätzlich belasten und machen es dem Körper nicht immer leicht, in Balance zu bleiben.

Neben Atemübungen, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und einer bewussten Lebensweise kann es in solchen Phasen sinnvoll sein, den Organismus gezielt zu unterstützen. Pflanzliche Inhaltsstoffe, die traditionell für ihre wohltuenden Eigenschaften geschätzt werden, können dabei eine ergänzende Rolle spielen.

Genau hier setzen unsere GRIP BALANCE-Kapseln mit der einzigartigen Rezeptur aus 10 pflanzlichen Inhaltsstoffen an. Während Rosmarin und Myrrhenharz für ihre ätherischen Eigenschaften bekannt sind, bringen Kalmegh, Astragalus und Purpur-Sonnenhut (Echinacea) die geballte Kraft von Wurzeln und Kräutern ein, die sich in schwierigen Zeiten vielfach bewährt haben. Ergänzt durch die Vitalpilze Maitake, Shiitake und Reishi entsteht eine Synergie, die Sie genau jetzt intensiv unterstützt, das neue Jahr nicht nur entspannt, sondern auch mit einem tiefen Atemzug zu genießen.