Was hilft gegen Regelschmerzen? Tipps und hilfreiche Mittel

Noch immer gibt es Themen, die in unserer Gesellschaft zu wenig Beachtung finden. Die Menstruation gehört leider oft dazu, obwohl sie ein natürlicher Teil des weiblichen Lebens ist. Viele Frauen erleben diese Zeit als herausfordernd – körperlich, emotional und mental.

Gerade in dieser Phase ist es besonders wichtig, sich selbst achtsam zu begegnen. Denn die Tage rund um die Periode sind weit mehr als nur ein hormonelles Geschehen – sie berühren unser ganzes Sein. Deshalb möchten wir Ihnen Impulse geben, wie Sie diese Zeit bewusster, sanfter und mit mehr Selbstfürsorge gestalten können.

Regelschmerzen – Wenn der Körper und die Seele nach Rückzug rufen

Viele Frauen berichten, dass sie sich in den Tagen vor und während der Menstruation anders fühlen: empfindsamer, gereizter, manchmal auch leer oder erschöpft. Der Wunsch nach Ruhe, Geborgenheit oder schlicht nach „Nicht-müssen“ ist in dieser Zeit ganz natürlich.

Es ist in Ordnung, in dieser Phase nicht alles leisten zu wollen. Vielleicht brauchen Sie mehr Pausen, mehr Wärme oder mehr Stille – und dürfen sich genau das auch erlauben. Denn gerade in dieser Zeit verdient Ihr Körper Fürsorge. Es geht einmal nicht nur um das Funktionieren.

Gerade jetzt sollten Sie mehr auf sich achten und das tun, was Ihnen guttut. Hier finden Sie ganzheitliche Impulse bei Regelschmerzen.

Bewegung

Im ersten Moment klingt das für viele Frauen unmöglich, sich an Tagen, an denen sie sich alles andere als wohl fühlen, auch noch sportlich zu betätigen. Schweißtreibende Workouts müssen es nicht sein – aber sanfte Bewegung kann viel Gutes bewirken. Ein achtsamer Spaziergang, leichtes Yoga oder ein paar Minuten Stretching am offenen Fenster helfen Ihnen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden.

Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und in Bewegung kommen, entsteht oft ein neues Körpergefühl – ruhig, getragen, fließend.

Entspannung

Wenn Müdigkeit oder innere Unruhe Sie begleiten, dürfen Sie bewusst kleine Inseln der Ruhe in Ihren Alltag einbauen. Das kann eine Tasse Kräutertee in der Mittagspause sein, eine geführte Meditation vor dem Einschlafen oder einfach das Abschalten aller Geräte für 15 Minuten.

Diese stillen Momente nähren Ihre Kraft.

Akupressur

Viele Frauen empfinden die sanfte Druckmassage bestimmter Körperpunkte als wohltuend. Diese Form der Selbstberührung ist in vielen Kulturen tief verwurzelt. Online finden Sie einfache Anleitungen, wie Sie bestimmte Punkte ertasten und aktivieren können – zum Beispiel im unteren Rücken oder an den Füßen.

Wärme

Ein warmes Kirschkernkissen, eine Wärmflasche auf dem Bauch oder eine entspannende Dusche können durch die Wärme Geborgenheit ein wohliges Gefühl vermitteln. Wenn Sie sich mit einem weichen Tuch zudecken, die Augen schließen und einfach nur atmen, entsteht ein Gefühl von innerer Ruhe.

Diese Momente laden nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Seele auf.

Auch ein Saunagang kann eine Wohltat während der Tage sein. Eine solche Auszeit kann zudem wieder Sonne in Ihr Herz strahlen lassen.

Ernährung

Viele Frauen haben während der Periode Heißhungerattacken auf Süßes oder Salziges. Ab und zu ist dagegen nichts einzuwenden. Gerade während der Periode ist es aber hilfreich, bewusst auf nährstoffreiche Lebensmittel zu setzen.

Besonders Magnesium, Kalium, Eisen und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig, um während der Periode das Gleichgewicht im Körper zu erhalten. Eine ballaststoffreiche Kost mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fisch und Fleisch kann zudem Heißhungerattacken entgegenwirken. Nehmen Sie sich Zeit zum Kochen oder genießen Sie ganz bewusst – auch das ist ein Akt der Selbstliebe.

Natürliche Begleiter von Nahani

Um Sie auch während der Periode mit wertvollen Nährstoffen zu unterstützen, haben wir von Nahani spezielle Phytokombinationen wie ENGELWURZ (CHINESISCHE), CAL & MAG & D sowie EISENBiSGLYCINAT PLUS entwickelt. Diese Präparate sind genau auf diese sensiblen Phasen abgestimmt und vollbepackt mit Vitaminen wie Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Vitamin C, Vitamin D3 und vielem mehr.

Diese Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe in Kombination mit sekundären Pflanzenstoffen können zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur normalen Funktion des Immunsystems, zum normalen Eisentransport und vielem mehr beitragen. Das könnte ein alternativer Weg sein, Regelschmerzen ganz natürlich zu begegnen. Holen Sie sich am besten gleich ENGELWURZ (CHINESISCHE), CAL & MAG & D sowie EISENBISGLYCINAT PLUS von Nahani.