Zu innerer Stärke finden - Krisen und Stress bewältigen
Auszug aus einem Fachartikel von Ludovic Brunel ND (Naturopathic Doctor) aus Kanada
Die graue Jahreszeit hat begonnen, die Tage werden kürzer, hinzu kommen die alltäglichen Belastungen, Veränderungen und andere Herausforderungen, die uns an unsere Grenzen und zur Verzweiflung bringen können.
Die gute Nachricht ist, dass wir die Resilienz, unsere innere Widerstandsfähigkeit steigern können. Wir können neue „Werkzeuge“ erlernen und die Fähigkeit entwickeln, mit Stress und schwierigen Lebenssituationen besser umzugehen. Wir alle sind mit Widrigkeiten konfrontiert; der Schlüssel ist, stärker daraus hervorzugehen.
Akzeptanz und realistische Ziele setzen
Zunächst lernen wir, Veränderungen zu akzeptieren. Bestimmte Ziele können möglicherweise nicht mehr realistisch sein. Akzeptieren wir, was wir nicht ändern können, und konzentrieren uns auf das, was wir verbessern können. Versuchen wir, aus Ihren Fehlern zu lernen und uns daran zu erinnern, wie wir in der Vergangenheit Herausforderungen gemeistert haben. Unser Leben sollte für uns von Bedeutung sein.
Setzen wir uns Ziele, Brücken in eine bessere Zukunft, die uns helfen, schwierige Zeiten zu meistern. Konzentrieren wir uns auf gesunde Gedanken. Gönnen wir uns Selbstmitgefühl. Identifizieren wir Bereiche des irrationalen Denkens und des Katastrophisierens. Kehren wir zu einem realistischeren und ausgewogeneren Denkmuster zurück, indem wir unbegründete Gedanken analysieren und hinterfragen.
Proaktiv bleiben und Unterstützung suchen
Bleiben wir immer proaktiv. Priorisieren, Ziele setzen, Ergebnisse überprüfen und Zeit für wichtige Aktivitäten freihalten. Neue Lösungen improvisieren, erfinderisch sein und mehr aus dem machen, was wir haben. Es gibt auch viele externe Möglichkeiten, mehr Kraft für sich selbst zu schöpfen. Immer wenn wir uns in Notlagen befinden, ist es leichter, ihr mit der Liebe anderer zu begegnen. In der Zahl liegt die Stärke. In soziale Beziehungen investieren, immer versuchen, das Wohlbefinden zu fördern, auf unseren Körper aufpassen: Wenn wir gesünder sind, können wir uns leichter an Stress anpassen. Sport reduziert das Risiko von Angstzuständen oder Depressionen. Ein gesunder Lebensstil hilft auch, Krankheiten und Infektionen in Schach zu halten. Vermieden werden sollten Stoffe wieTabak, Drogen oder Alkohol, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
Adaptogene: Unterstützung aus der Natur
Auch Kräuterextrakte, die als Adaptogene bekannt sind, sollten in Betracht gezogen werden. Adaptogene helfen dem Körper, mit Stress umzugehen. Sie beeinflussen die Produktion von Stresshormonen, Entzündungsmediatoren und anderen Botenstoffen im Zusammenhang mit der Homöostase. Sie helfen uns im Wesentlichen, uns anzupassen und zu überleben.
Die Schlafbeere oder auch Ashwagandha, ist ein bekanntes Adaptogen. Traditionell als Tonikum verwendet, zeigen Tierversuche, dass die Pflanze die Ausdauer steigern, Magengeschwüren vorbeugen und die Auswirkungen von Stress auf die Nebennieren verringern kann. Diese Wurzel unterstützt auch die kognitive Funktion, reduziert Angstzustände und verbessert nachweislich den Gedächtnisverlust.
Sibirischer Gingseng (Eleutherococcus senticosus) ist ein weiteres Adaptogen, das von der Forschung unterstützt wird. In Studien wurde gezeigt, dass die Pflanze ein starkes Antioxidans, entzündungshemmendes, immunstimulierendes und antibakterielles Mittel ist. Extrakte aus dieser Wurzel können auch den Cholesterinspiegel senken und das Insulin ausgleichen.
Ginseng gilt seit jeher als Pflanze, die hilft, Herausforderungen besser zu meistern. Auch Panax Ginseng wird eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Wirkungen zugeschrieben. Studien deuten darauf hin, dass er antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und zudem bei Müdigkeit, Stoffwechselstörungen und Kreislaufproblemen unterstützend wirken kann. Auch antidiabetische, immunmodulierende, antimikrobielle und neuroprotektive Effekte werden diskutiert.
Eine weitere erwähnenswerte Pflanze ist Rosenwurz (Rhodiola rosea). Einige Studien zeigen eine Verbesserung der körperlichen Ausdauer und eine Verringerung der geistigen Erschöpfung nach einer Supplementation.
Fazit: Resilienz - die Kraft, die nachkommt
Resilienz erkennen wir oft erst im Nachhinein. Sie ist ein Reflex, eine Art, auf das Leben zu reagieren – auf eine Weise, die uns stärkt. Stellen Sie sich Ihrer Realität. Leben Sie ein sinnvolles Leben. Passen Sie sich Veränderungen an, indem Sie neue Lösungen denken, Beziehungen knüpfen und gut für sich sorgen. Dann wird Resilienz entstehen.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
