Stress abbauen und neues Lebensglück finden

Laut einer Erhebung der Deutschen Krankenversicherung (DKV) im Vorjahr fühlen sich rund zwei Drittel der Deutschen manchmal oder häufig gestresst. Die Statistik besagt auch, dass Kinder und Berufstätige am meisten von Stress betroffen sind.

Die Vereinbarkeit von Familie und Beruf, finanzielle Sorgen, eine unangenehme Arbeitsatmosphäre oder die Aufgabenfülle sind dabei die gängigsten Stressquellen. Bei Kindern und Jugendlichen verursachen der Leistungsdruck in sozialen Medien, Zukunftsängste durch Kriege oder den Klimawandel zusätzlich Stress.

Diese Art von Stress kann sich in psychischen, aber auch körperlichen Symptomen auswirken und sogar zu ernsten Problemen führen. Es gibt aber Mittel und Wege, mit Stress besser umzugehen.   

Welche Reaktion passiert im Körper bei Stress?

Stress versetzt den Körper in Alarmbereitschaft. Ihm wird suggeriert, dass er jetzt besonders viel Energie benötigt, um die Situation zu „entschärfen“. Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet:·            die Herzfrequenz nimmt zu

·            Atemfrequenz erhöht sich

·            Blutzuckerspiegel steigt

·            Nährstoffversorgung der Muskulatur verbessert sich 

Gleichzeitig fährt der Körper Funktionen, die während einer Stresssituation nicht benötigt werden, herunter. Dazu gehören etwa die Verdauung und die Harnwege. Dauert der Stress an, zeigen sich psychische und körperliche Symptome.

Chronischer Stress kann außerdem einen negativen Einfluss auf das Immunsystem haben. Infekte können sich häufen. Negativer Stress über Monate und Jahre hinweg gilt als Risikofaktor für ernsthafte Erkrankungen. 

Wie kann ich Stress abbauen – Was tun bei Stress?

Sie können Stress nicht vermeiden. Allerdings können Sie Ihren Stress mit fundierten Methoden spürbar reduzieren. Hier gibt es Tipps zum Stressabbau: 

Sport

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft gehört zu den größten Stresskillern überhaupt. Stresshormone werden abgebaut. Sport schüttet Endorphine aus. Diese Glückshormone unterstützen die geistige und körperliche Widerstandsfähigkeit.

Schlaf

Eine durchwachte Nacht und wir fühlen uns wie gerädert? Die Laune ist im Keller und die Konzentration völlig weg.

Jeder kennt dieses Gefühl nach einer oder mehreren schlaflosen Nächten. Ausreichend Schlaf ist nämlich ein wesentliches Mittel für den Stressabbau. Im Schlaf verarbeiten wir Probleme und regenerieren auch körperlich. Wer gut schläft, ist leistungs- und widerstandsfähiger. 

Entspannungsübungen

Laut Wissenschaft werden durch aktive Entspannung, wie Meditation, autogenes Training, Atemübungen oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Prozesse im Gehirn aktiviert, die die Widerstandskraft erhöhen können.

Was in verschiedenen Religionen seit Jahrtausenden genutzt wird, findet bei uns auch langsam Einzug in die Psychotherapie. In jedem Fall können solche Übungen Ihnen helfen, sich eine kleine Auszeit vom Alltag zu gönnen. 

Digitales Detox

Soziale Medien stressen Menschen hauptsächlich durch unrealistisch gezeichnete Scheinwelten. Eine gesteigerte Erwartungshaltung an sich selbst kann ein schlechtes Wohlbefinden, Ängste und sogar depressive Stimmung auslösen. Das geschieht oft unbewusst.

Reduzieren Sie Instagram, Facebook und Co. und genießen Sie stattdessen soziale Kontakte mit Freunden und Familie! Wer am Abend das Handy nicht mehr nutzt, schläft auch besser.  

Nahrungsergänzungsmittel

In stressigen Zeiten laufen Körper und Geist auf Hochtouren. Wir verbrauchen mehr Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe als sonst. Diese müssen unter Umständen ersetzt werden.

Aber welche Nahrungsergänzungen helfen bei Stress? Folgende Produkte aus unserem Nahani-Sortiment wurden gezielt zur Unterstützung in stressigen Situationen entwickelt.

·            CHLORELLA: Als einzellige Mikroalge enthält Chlorella Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Aminosäuren in konzentrierter Form. Die Kapseln sind ideal als Ergänzung zur Nährstoffversorgung in belastenden Situationen. 

·            CHILL PILLS: Diese Kombination wurde entwickelt, um Sie in stressigen Zeiten zu unterstützen. Die veganen und laktosefreien Kapseln können das geistige und körperliche Wohlbefinden bei längerer Überbelastung fördern. 

·            JOYFUL enthält 11 pflanzliche Extrakte, Aminosäuren wie L-Theanin und L-Tryptophan und bioaktive Formen von Vitaminen. Die enthaltenen Vitamine B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei.

Wer gut mit Mikronährstoffen versorgt ist, kann Stress oft besser bewältigen. Unterstützen Sie Ihr Wohlbefinden, indem Sie aktiv Stress abbauen!