Was ist Salutogenese? Definition und Tipps zur Erreichung des Ziels

Immer mehr Menschen interessieren sich für Wege, um ihr Wohlbefinden zu erhalten und ihre körperliche sowie mentale Balance zu stärken. Während sich viele wissenschaftliche Disziplinen mit Risiken und Herausforderungen beschäftigen, setzt die Salutogenese den Fokus darauf, welche Faktoren zur Stärkung der eigenen Ressourcen beitragen können.

Was ist Salutogenese – Definition?

Die Salutogenese (lat. salus = Gesundheit/Wohlbefinden, genese = Entstehung) beschäftigt sich mit der Frage nach der Entstehung von Gesundheit und Krankheit. Sie bezieht dabei mehrere Prozesse sowie ihre Auswirkungen darauf mit ein. Dazu gehören etwa die Vorbeugung von Krankheit sowie die aktive Unterstützung von Gesundheit und die eigenen Ressourcen, die einem dafür zur Verfügung stehen.

Als Begründer der Salutogenese gilt Aaron Antonovsky (1923–1994), der erforschte, warum manche Menschen trotz belastender Erfahrungen resilient bleiben. Sein Konzept zeigt auf, dass ein verstärktes Bewusstsein für die eigenen Ressourcen und Handlungsspielräume dabei helfen kann, Herausforderungen besser zu meistern.

Warum verändert sich unser Zustand im Laufe des Lebens?

In den letzten zwanzig Jahren hat sich die Forschung stark mit dem Thema, warum wir altern und krank werden, auseinandergesetzt und ist zu dem folgenden Schluss gekommen:

In der ersten Hälfte unseres Lebens sind wir noch relativ gesund. In der zweiten Hälfte des Lebens sammeln sich schädliche Veränderungen im Erbgut. Kaputte Moleküle werden von der zelleigenen Müllabfuhr nicht so gut entsorgt. Neue Zellen bilden sich nicht mehr so rasch. Nährstoffe werden nicht so gut verarbeitet.

Der zelluläre Müll und die schlechte Versorgung mit Nährstoffen führen zu sogenannten „stillen“ Entzündungen. Gegen sie hat das Immunsystem irgendwann keine Chance mehr und Veränderungen, die unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen, können entstehen.

Erkenntnisse zur Salutogenese 

Longevity ist ein moderner Begriff für Salutogenese. Seit einigen Jahren forschen Wissenschaftler intensiv daran, wie man sein Leben möglichst lange gesund gestalten kann. Manche von ihnen sind sogar davon überzeugt, eines Tages den Tod besiegen zu können. 

Der amerikanische Start-up-Gründer Bryan Johnson hat mit seinen 46 Jahren ein Ziel – nicht zu sterben. Dazu nutzt der Millionär alles, was der heutige Stand der Wissenschaft bietet. Johnson beschäftigt 30 Ärzte und Experten auf dem Gebiet der Longevity oder Salutogenese.

Sie sichteten bereits unzählige Studien und wissenschaftliche Publikationen zum Thema Langlebigkeit.

Für Bryan Johnson steht eines fest: Viel Sport, die richtige Ernährung sowie guter Schlaf gehören ebenso zur Basis eines langen Lebens wie der Verzicht aufs Rauchen.

Welche Faktoren tragen zur Salutogenese bei?

Die Salutogenese betrachtet verschiedene Lebensbereiche, die zum persönlichen Wohlbefinden beitragen können:

• Sinnhaftigkeit: Ein klarer Lebenssinn und persönliche Ziele unterstützen das innere Gleichgewicht.
• Verstehbarkeit: Ein bewusster Umgang mit Informationen und Erfahrungen hilft, Herausforderungen einzuordnen.
• Handhabbarkeit: Wer Strategien entwickelt, um mit alltäglichen Anforderungen umzugehen, stärkt seine innere Widerstandskraft.

Neben diesen Prinzipien spielt auch ein bewusster Lebensstil eine Rolle. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung sowie ein stabiler sozialer Austausch können dabei helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Natürliche Begleiter zur Unterstützung der Salutogenese

Viele Kulturen setzen auf natürliche Pflanzenextrakte und Nährstoffe, um das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. In unserem Nahani-Shop finden Sie sorgfältig abgestimmte Produkte, die als natürliche Begleiter in der Salutogenese genutzt werden können:

• INFLA-ZYM enthält eine besondere Kombination aus hochkonzentrierten Enzymen, Antioxidantien und Co-Faktoren. Laut Expertenmeinungen können diese Inhaltsstoffe unter Umständen auch Einflüsse auf entzündliche Reaktionen im Körper haben. Auch sollen sie die Verdauung und gegebenenfalls die Nährstoffaufnahme ins Blut unterstützen können.
• L-CARNITIN enthält die essentielle Aminosäure L-Carnitin. Diese Aminosäure wird seit langem in verschiedenen Ernährungskonzepten als ergänzende Komponente eingesetzt. Besonders für den Energie- und Fettstoffwechsel ist sie eine interessante Wahl.
• LIVER-CLEANSE von Nahani, das mit hochwertigen Pflanzenextrakten Ihre Leber beim Entgiften unterstützt.

Die Salutogenese bietet einen inspirierenden Ansatz, um das eigene Wohlbefinden aktiv zu gestalten. Indem man bewusst auf Lebensgewohnheiten, Denkweisen und natürliche Begleiter achtet, kann man eine positive und ausgeglichene Lebensweise unterstützen.

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